坐姿髋外展,俯卧腿弯举

臀部训练坐姿外展健身女孩每次练臀必定练这个器械你呢
坐姿髋外展髋外展肌锻炼方法三
坐姿外展腿(clamshell)
20坐姿髋外展主要强化大腿外侧的阔筋膜张肌, 臀中肌和臀小肌这些外展
坐姿腿外展训练