动作六,坐姿臀外展 训练部位:臀部外侧,上内侧.
6.坐姿器械外展4*45次 目的是:锻炼臀部肌肉
强化臀中肌弹力带坐姿髋外展
目标肌群: 臀部外展肌群步骤:在椅子上坐好,将弹力带套在两只腿的膝盖
外展/内收肌训练 ▽ 8.坐姿提踵 ▽
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