项目3:支撑收腹跳功能:锻炼腹部力量 一,二年级 次数:每组5次完成3组
(5)收腹跳10个×3组
收腹跳(20个)卧推(慢)(10~20kg)(10个)仰卧举腿(20")静蹲(2')举哑铃片
缓慢下放 以此重复15次 撑地收腹跳
动态支撑收腹跳
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