收腹跳图片,跳台阶图片

07收腹跳
⑤成桥,5-30秒/组,4-8组 第四,五周 星期四 准备活动与跳跃练习 01
收腹起跳,臀部抬高,双脚向前收,脚尖轻轻点地,然后迅速回到俯撑状态.
3,收腹跳: 主要发展大腿肌肉和腰腹协调发力练习
(2)然后向上跳起,双腿交换位置,前腿向后,后腿向前,同时摆臂.