原地收腹跳作用:发展腿部腹部力量和足弓弹性.动作要领:1.
3个超强炼腹肌动作 坚持半个月肌肉明显增多
动作4,收腹跳,每组10次,坚持3组
收腹跳(立定跳远,实心球①自然站立.
(一)支撑开合跳(16-20次)
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