如果没有这个器械,我们可以在瑜伽垫上做小飞鸟的动作,小飞鸟也叫俯卧
24,飞鸟25,俯卧抬腿(arms uder leg raise)以上动作有些比较适合初学
4,俯卧哑铃飞鸟
俯卧斜板哑铃飞鸟
夏日将至七个动作打造你钢铁般的核心让你在球场上无所不能
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