大腿后侧肌肉锻炼,大腿后侧肌肉腘绳肌

在蹲起过程中,主要锻炼了大腿前后侧肌肉和臀大肌,同时小腿胫前肌
打造完美身材:12组动作增强你的背部,臀部和大腿后侧肌肉
大腿后侧肌肉训练
有针对性的加强大腿前侧,大腿后侧,小腿后侧肌肉力量
腿部训练不要忽略了后侧肌肉,五个动作练出发达的腘绳