大腿后侧肌肉锻炼,大腿后侧肌肉腘绳肌

锻炼大腿后侧肌肉并紧实臀部线条
例如,大腿后侧肌肉拉伸
怎么锻炼大腿肌肉
长跑我不知道,如果是短跑的话,可以练下大腿后侧的肌肉: 腘绳肌.
你不可不练的大腿后侧,腘绳肌!