坐姿腿屈伸坐姿提踵哑铃弓步蹲仰卧举腿
坐姿屈膝收腹
站姿腿弯举钢线下压卷腹仰卧起坐坐姿屈腿悬垂举腿侧卧卷腹仰卧抬腿
4 动作三:坐姿器械腿举 组数/次数:4*12-15rm
webp03器械倒蹬机训练-incline leg press坐姿器械举腿-leg extension
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