肩外旋,肩外旋动作

肩外旋3
4,单臂弹力带肩外旋:使用单侧弹力带绑住竖杆,高度约在肘关节位置 大
2.矢状面肩外旋
绳索肩外旋extrnalrotation技术详解教程
第五步: 双臂落回身体两侧 拇指朝前方,双肩外旋 你就完成了一个完美