肩外旋,肩外旋动作

调整体态,激话肩外旋肌群(冈下肌,小圆肌) ,拉伸肩内旋肌(胸大肌
【动作】:13种肩外旋动作,值得收藏的肩部训练动作库!
2.松解胸部前方的筋膜,强化肩外旋的肌肉力量,改善圆肩体态.
哑铃肩外旋
做肩部外旋的动作! 把"手肘窝"转向前方,肩部微微外旋