肩外旋,肩外旋动作

旋肩画圈其实这几个动作非常简单,但是,就是这样简单的保健操可以放松
坐姿肩外旋训练
斜角肌 过弱的肌肉:菱形肌,斜方肌中下束,前锯肌,使肩外旋的肩袖肌群
本体神经感觉模式(pnf)肩关节屈曲,外展,外旋
肩内外旋拉伸