手腕内收和外展图解,手指内收和外展图解

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手腕外旋/内旋
网易首页>网易号>正文申请入驻> 手指运动拇对掌拇内收外展拇屈伸腕的
3)腕外展肌群
单手举棒,使肩外展,外旋,避免做大幅度和用大力气的肩内收与前屈练习