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开胸腰的正确方法图解,下大腰的正确方法图解

吸气,胸腰向下,呼气,气息向下,用胸腹去贴大腿,手臂尽量向上
吸气,胸腰向下,呼气,气息向下,用胸腹去贴大腿,手臂尽量向上4  双脚并拢,双腿不可以离开地面 方法二——地面手推胸腰 注意 节奏
4 双脚并拢,双腿不可以离开地面 方法二——地面手推胸腰 注意 节奏「打卡08」一组动作开胸,开肩,灵活脊柱,你想要的都在
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