1. 肩胛骨内收运动
加之肩胛骨的附属运动,使肩部可以进行耸肩,沉肩,前伸,后缩,上回旋,下
肩和肩胛骨不动,左臂外展再外旋内旋,慢而连贯地做动作不要呼地蹦下去
动作1,2:肩关节旋转 下图分别是肩胛骨外旋和内旋,大家可以用阻力带
gettaman直接传授的肩胛骨伸展动作四
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