龙门架绳索锤式弯举,绳索锤式弯举

绳索锤式弯举-拉绳
体前锤式弯举的动作要领
每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3
你需要拉一张卧推凳到龙门架下 然后单臂托在上面进行弯举
绳索曲杠弯举7个手臂训练动作,每周练2次,助大家练出男人的麒麟臂