龙门架绳索锤式弯举,绳索锤式弯举

绳索下压 动作要慢 大臂不要前后摆动 做12次/四组 牧师椅曲杆弯举
二头肌 龙门架绳索弯举 坐姿肘贴膝哑铃弯举
站姿绳索锤式弯举 jianshen55 总结
绳索直杆弯举 3组10次绳索锤式弯举 3组10次因为整体训练量很大,因而
一杭实测"健二代"亨特·拉布拉达的背加二头综合训练动作