龙门架绳索锤式弯举,绳索锤式弯举

(3)锤式弯举
绳索下压 3组x15次(底部收紧保持1秒)
2,站姿绳索弯举
绳索锤式弯举 3组10次因为整体训练量很大,因而训练强度相对要调低
轨道深蹲架框式龙门架卧推杠铃举重多功能举重床