盘腿压后胯
周二 1,压后胯根20个最后抓腿控住20秒△注意:后背直立,反手抓后腿
盘腿后胯后弯腰
地面压后胯 舞蹈艺考是每年
侧面 3伸坐绷脚正 4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8
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