站姿哑铃提拉,哑铃提拉

站姿杠铃推举
(2)站姿哑铃飞鸟
动作5,哑铃站姿提踵进行10-15次,重复3-4组
将哑铃朝各自的肩部向上提拉.
【动作教学】站姿哑铃直立划船