肩胛骨的控制与活动度训练 2 3.拉伸手腕的屈肌群 4.
1 上背部肩胛骨之间放砖 仰卧,双腿伸直,双脚略比肩宽 手臂上举互抱
动作一把球放在斜方肌的位置,肩胛骨的上方颈部和肩部之间.
拉伸肩胛可稳定肌肉,以便进行对投篮,防守和盖帽有帮助的正确的肌肉
肩胛骨旋转锻炼方法:提高肩胛骨旋转度,进一步提高上,下斜方肌功能
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