腰部核心肌群锻炼,适应于:术后3月开始的腰部肌肉康复;腰椎间盘突出症
腰肌劳损,又称功能性腰痛,慢性下腰损伤,腰臀肌筋膜炎等,实为腰部
后背,腰部用力,手臂着地支撑,视线配合让纸杯靠近目标. 4.
保持良好的生活习惯,适当的腰部运动,平时注意防止腰背肌肉疲劳.
喜欢仰卧的话,用小枕头垫在腰部下方,可以帮助舒展腰部紧张的腰肌
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