水平伸直双手图片,手臂水平伸直图片

1.坐在地板上,双腿伸直,双手放在大腿上,脚跟并拢,脚尖朝上方天花板.
简易坐,双手向前伸直,夹住瑜伽砖 保持手臂伸直,肩膀稳定,让上背部向
展臂式站立 保持站立姿势,双腿挺直双手合掌伸直向后仰 保持呼吸,腹部
1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直,双手
双手向上伸直并拢,用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动.各5到10次喔.