两臂水平伸直图,两臂水平伸直

(1)开始准备:挺身直立,两脚并拢,半蹲,双臂水平伸直.
手臂往背后伸直,两臂交叉并往中间靠拢.保持10秒.
五伸展动作塑造修长身材快速增高(只看楼主贴)[方法]
(5)两手交叉胸前;右腿收回提膝,接着左腿全蹲,两臂左右伸直,右脚
伸直背,打开双手,伸直右腿,双腿并拢,挺直腰背,深呼吸.换体位练习.