两臂水平伸直图,两臂水平伸直

扩胸 掌心向下,屈肘扩胸;然后掌心向上,双臂伸直向两侧扩胸,反复10次
四,爬墙练习 站在一面砖墙前面,双臂向上伸直尽量向上爬,逐渐抬高双臂
单手手臂伸直,拉紧弹力带,逆时针向后打圈,如上图,单手10次左右,然后
1,握拳,手臂往前伸直平举,与肩同高,拳心相对.
每晚这样做瑜伽拉伸,越辣越舒服,越拉【腰腿就越瘦】.