伸展手臂,注意背部不要塌,双手分别在前,后,两侧展开,并保持全程伸直
双臂伸直双手支撑地面,双脚尖踩地,全身笔直,抬手向上触摸肩部关节 2
持续呼气,直至手臂完全伸直,然后吸气.持续呼气,双臂伸直后吸气.
双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩
hiit | 欲练胸肌先练手臂,你的大衣不该两袖空空
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