双手平放与床面,屈髋屈膝90度,左右摆动髋关节.
"弹响髋"的3种基本类型,内附7组缓解动作
第三步,屈膝屈髋外展势
侧卧位,屈膝屈髋90度,躯干保持稳定不要扭动,双脚做为支点,双膝关节做
仰卧位,双手抱住双腿,尽量屈髋屈膝.
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