哑铃推胸的正确姿势,哑铃飞鸟标准动作

哑铃上斜推练胸肌上缘
推荐大家一个动作,对握哑铃夹胸
飞鸟可作为哑铃塑胸的中级难度动作.
向上伸直,然后两臂缓缓弯曲,让哑铃垂直落下,到最低点时再做向上推起
窄握哑铃卧推