旁压腿: 勾脚直膝膝盖脚尖找天花板,后背找大腿,眼看天花板
4每日旁压腿(左右各两分钟) 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
压腿训练组合
基本体态 腿部软开度训练 三分压腿七分踢.
勾脚前压腿《步骤二》
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