可以通过下面的体式来达到激活,放松腰方肌的效果
外斜肌)和腰方肌过度收缩,所以必须要先把紧张的肌肉放松
腰方肌放松
放松紧张肌肉 需要放松的肌肉主要包括髂腰肌,股直肌,竖脊肌,腰方肌.
腰方肌侧面放松
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