杠铃推肩,哑铃推肩

如何强化杠铃卧推,让你比健身房其他人推得更重?
肩部训练好动作:六角杠铃肩上推举
卓牌室内杠铃肩扛深蹲推架耸肩拉背划船核心力量训练杠铃深蹲把手
第二个动作:杠铃臀推
这里提供一个小技巧:你可以想象着自己是对着推一根固定的杠铃