杠铃肩上推举
或哑铃肩推2013的研究分析了四种肩推方式哑铃跟杠铃肩推差在哪里呢?
动作4:杠铃卧推 4-6组*8-12rm
3个练肩动作:坐姿,站姿哑铃肩推,站姿杠铃肩推,哪个才
4个t形杠铃动作帮你打造结实肩部
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