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大腿外侧拉伸,大腿外侧

大腿后侧拉伸
大腿后侧拉伸把胯部适度往前顶当然,采用跪姿,拉伸大腿前侧感觉会更为强烈,注意
把胯部适度往前顶当然,采用跪姿,拉伸大腿前侧感觉会更为强烈,注意大腿后侧-腘绳肌拉伸-垫上
大腿后侧-腘绳肌拉伸-垫上2,大腿前侧肌群的拉伸
2,大腿前侧肌群的拉伸别做拉伸,试一下做这4组动作!
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