地面挑胸腰动作要领,挑胸腰动作要领

下胸腰动作要领
hiit室内懒人操—胸大腰细大法:俯卧撑 俯卧撑跳 平板
地面压后胯:要求往后下胸腰,后胯根去贴地板,手指尖点地,膝盖和脚背对
腰椎前凸的姿势矫正
背部与地面平行,小腿,脚面贴地,向上弓腰,向下沉腰,过渡到婴儿式:胸腹