深蹲 7.凳上臂屈伸 8.平板支撑 9.高抬腿 10.箭步蹲 11.
沈阳:女子健身教练 双臂支撑后仰高抬腿健身训练
平板支撑体位交替屈腿
运动前先做一些热身的动作,比如高抬腿15秒,开合跳15秒等,打开身体的
前后跳,左右跳平板支撑,仰卧抬腿,俯身前爬,侧跨步触地,高抬腿,俯
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