对脚盘坐压胯,对脚坐压胯

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸
《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!
坐压胯30~60秒
对脚盘坐压胯～宝贝的脚心对脚心同时胯根尽量贴地面哦,身体直立向前
基本功之——地面压前腿,对脚压胯