绷脚伸坐,绷脚伸坐图片

绷脚伸坐
《提篮子》 《开横叉》 《开飞机》 课后练习:勾绷脚 在保持伸坐基本
绷脚前压腿 ,十次 ,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
腿直脚绷
侧卧,上侧腿弯曲压住下面的腿,下侧腿尽力向上抬,同样也使用勾绷脚