深蹲锻炼的肌肉群详图,

3,锻炼腿部的肌肉下蹲是主要针对于腿部的动作,进行深蹲的过程中
肌肉群锻炼动作示意图想练什么对号入座
二,深蹲 深蹲无疑是增肌必练的动作,原因是它能锻炼全身的各大肌肉群
二头哑铃弯举目标肌:三头肌 悬挂屈腿收腹目标肌:腹部级群 深蹲目标肌
深蹲的关键是屈膝屈髋,不然练不好核心力量还容易腰痛