正确的压胯的方法图解,压后胯的正确方法图解

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢
这个老师是个狠人,为了帮学员压胯直接站上面,学员疼到痛哭嚎叫
压胯
怎么在家自己压胯和练腰
正向压胯