第3步:保持30秒臀部不要下沉,不要塌腰肘板支撑,保持身体一条直线第2
双腿再次屈膝,松髋,身体微微下沉,头部虚灵顶劲,躯干含胸,塌腰,垂臀
裆的旋转是在沉肩垂肘,塌腰落胯,内气蓄丹,劲力存放在实腿的裆部之上
传统养生基本技术(转载)
吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起.保持5～10秒.
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