塌腰合裆,塌腰和不塌腰

躬背塌腰
睡前弯弯腿,锻炼平衡力,促进全身血液循环,气质也变好了!
还是之前强调的,不要塌腰,背部尽量保持平直,用腹部力量弹起身体进行
尾骨前伸—形意拳不传之秘_体式_细节_身体
标准哈巴狗式保持1分钟手肘放在砖块上,双手合十,额头贴地膝盖,小腿