大圆肌训练,大圆肌小圆肌

最实用的背部训练,8个动作,全方位虐背,帮你塑造倒三角身材|背阔肌
拉伸肌肉:背阔肌,大圆肌,手指屈肌,尺侧腕屈肌及手掌的肌肉.
如何训练大圆肌最有效果
【单手哑铃划船】主要加强背阔肌,三角肌后束,大圆肌,菱形肌与斜方肌
哑铃划船,可以很好地锻炼到大圆肌还有一些后背肌群.