耻骨尾骨肌锻炼示意图,耻骨尾骨肌位置图

想象骨盆前方耻骨和后方尾骨(脊柱末端)的位置.
"盆底肌",指的是 盆底最内层肌肉,由肛提肌(耻骨直肠肌,耻骨尾骨肌
最简单的方法,国际通用,目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强
借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便.
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力凯