支撑转体踢腿
原地慢跑,提膝跳,踮脚跳,前后跳,左右跳,后踢腿,卷腹,俄罗斯转体等
剧透一个炫酷的「支撑转体踢腿,就算核心练得不错,协调性太差也做不
步骤 准备姿势:仰卧支撑,抬起一侧腿,脚尖点地 踢腿:用力蹬地跳起
每天坚持双手叉腰,侧踢腿,瘦掉水桶腰,瘦大腿
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