踝关节拉伸动作图解,踝关节热身的动作图解

动作一:踝关节拉伸
最后给大家分享一个训练动作,用来改善踝关节损伤后导致身体代偿的
墙脚跟踩地的小腿拉伸
移动性 稳定性 肌肉 √ 关节 √ 韧带 √ 活动关节和拉伸韧带的动作
背部拉伸在跪立状态下,双手放在靠前的膝盖上.