三,飞燕动作
胸腔慢慢贴向大腿 双手握住脚踝 保持动作5-10秒 ③ 跪式压前腿 动作
1以提膝平衡为例(1)动作要领:一腿独立支撑;另一腿在体前屈收,脚尖
正确练习飞燕式,有效缓解腰痛
"飞燕"训练:俯卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力,身体反翘.
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