飞燕动作腿抬不起来,飞燕动作腰背

【飞燕展翅】
地面压旁腿,地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面
第1个动作:飞燕式.
【图】小燕飞的姿势 运动达人的健身秘籍
腹部压力↓ 燕式平衡:加强大腿后侧(膎绳肌)使骨盆后倾的肌肉力量