肱桡肌训练动作,腹肌训练动作八个动作

目标锻炼部位:肱肌 也能锻炼肱二头肌,肱桡肌(属于前臂肌群) 动作要领
胳膊太细很烦恼?2个哑铃动作练出好看的肱二头肌!
手臂锻炼 | 肱三头肌经典训练动作_都在这里_健身_胸肌_卧推_运动健身
次要训练肌群:大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈下肌,外斜肌
次要肌群:肱二头肌,肱肌. 动作诀窍 1.保持双臂与地面平行. 2.