肱桡肌训练动作,腹肌训练动作八个动作

15个手臂训练动作手臂有肌肉才够男人
有人说在很多训练动作中,前臂肌群会起到辅助作用,所以,不需要对其
"锤式弯举是少数几个动作中,能够真正锻炼到肱肌的动作,当然它也可以
肱肌,肱桡肌,肱二头肌,臀大肌,股四头肌,腿筋 健身器材:哑铃 动作说明
肱二头肌协同锻炼:肱肌,肱桡肌,腕屈肌健身器材:拉力器 动作说明