肱桡肌训练动作,腹肌训练动作八个动作

最全的肱二三头肌训练图解漂亮手臂必备
斜方肌中部,斜方肌下部,菱形肌,背阔肌,三角肌后方,冈下肌,肱桡肌,肱
后背锁臂 锻炼部位:肱三头肌 动作要领:一只手从下面绕到背后,另一只
动作完成时呼吸 3 这是锻炼肱桡肌的最佳方法,同时也锻炼肱二
肱桡肌:功能肘屈 选后位旋前 选前位旋后维持前臂在步态中虎口始终